LIIKUNTA · HYVINVOINTI · VALMENNUS
Xmotion tarjoaa laadukkaat ja joustavat liikunta- ja hyvinvointipalvelut sekä yksityisille että yritysasiakkaille Hyvinkäällä, Helsingissä ja koko Uudenmaan alueella sekä sopimuksen mukaan myös muualla Suomessa. Tulemme valmentamaan juuri sinne, missä se sopii asiakkaillemme parhaiten.
Yritysliikuntapalveluilla hyvinvointia koko henkilöstölle
Tiimisi tarpeiden ja toiveiden mukaan suunniteltu liikunta on tehokas keino tuoda lisävirtaa työpaikalle. Yritysliikuntapalvelumme tukevat kestävää työhyvinvointia, jotta tiimisi pystyisi jatkamaan tavoitteita kohti virkeänä ja energisenä nyt ja tulevaisuudessa!
Kun henkilöstö ja johto voivat hyvin, työtunneista saadaan enemmän irti, ja vapaa-ajallekin riittää energiaa. Xmotion on menestyksekkäästi onnistunut pienentämään yritysten kustannuksia parantamalla työntekijöiden terveyttä ja hyvinvointia. Uskallammekin sanoa, että omien työntekijöiden hyvinvointiin investointi kannattaa aina.
Palvelemme joustavasti koko Uudenmaan alueella, keskittyen Helsinki–Vantaa–Tuusula–Hyvinkää -akselille.
Tarjontamme yrityksille
Emme noudata valmista kaavaa, vaan suunnittelemme yritysliikuntaprojektit yhteistyössä asiakkaan kanssa, jotta niiden sisältö ja tulokset vastaavat odotuksia.
Xmotionin kokonaisvaltainen työhyvinvointiprojekti (3-6kk) aloitetaan keskustelemalla henkilöstön kanssa; mikä vaikuttaa omaan hyvinvointiin työssä ja/tai vapaa-ajalla, mikä olisi henkilön hyvinvoinnin lisäämisen isoin muutettava asia, entä ensimmäinen. Miten työnantaja voi lisätä hyvinvointia työpaikalla ja miten me voimme olla avuksi. Vastausten perusteella räätälöidään juuri Teidän yritykseenne soveltuva kokonaisuus henkilökohtaista ohjausta, viikkoliikuntaa tai muuta yhteistä tekemistä, työn järkevää tauotusta, panostusta palautumiseen ja työergonomiaan sekä kartoitetaan mahdolliset työn tekemistä haittaavat tai työhyvinvointia vähentävät tekijät, ja autamme taklaamaan myös ne.
Nämä kaikki voivat sisältyä 3-6kk projektiin, tai olla yksittäisiä osia yrityksenne omassa vuosikellossa:
- TyHy- ja TyKy-päivät: terveyttä ja hyvinvointia edistävät työhyvinvointipäivät työpaikalla, urheilukentällä tai vaikka rannalla!
- Viikkoliikunta yrityksen omissa tiloissa, mm:
- HIIT ja muut nopeat ja tehokkaat treenit
- kuntosaliharjoittelu ryhmässä tai jokainen yksin valmentajan kanssa
- venyttely, jooga ja muut rauhalliset kehoa ja mieltä palauttavat harjoitukset
- niska-hartiajumppa / keppijumppa / taukojumppa
- kahvakuula ja muut toiminnalliset koko kehoa kuormittavat treenit
- kaikki harjoitteet skaalataan osallistujien kuntotason mukaan!
- Energiatestit ja Firstbeat-hyvinvointianalyysit: kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin, jaksamisen ja palautumisen kartoitukseen.
- Kehonkoostumusmittaus (Tanita mc-780): kehon ikä, perusaineenvaihdunta, lihasmassan määrä, luun massa, rasva%
- Kuntosalin starttikurssi (1-2 ryhmävalmennusta): opetellaan käyttämään kuntosalilaitteita. Sisältää kuntosaliohjelman.
- Ravinto- ja terveysluennot: Mitä syödä ja miksi, Energiaa työpäivään, Hyvä palautuminen, Laihduttajan ruokavalio.
- Aktiivinen kokouspäivä: hoidamme taukoliikunnat ja energisoivat välipalat
- XmotionTV: on suoratoistopalvelu, josta löytyy treenivideoitamme taukoliikunnasta hikitreeneihin. XmotionTV on yhdistettävissä yritysliikunta ja työhyvinvointipaketteihin, tai ostettavissa erikseen.
- yli 3kk projekteihin on mahdollisuus saada myös juuri teille räätälöity verkkoympäristö valmennuksen tueksi
Paljon muitakin vaihtoehtoja on, älä siis arkaile esittää toiveita!
Kattavat valmennuspalvelut myös yksityishenkilöille
Palvelemme mielellämme myös yksityishenkilöitä, jotka haluavat saavuttaa tavoitteensa ja löytää liikkumisen ilon.
- personal training -palvelut:
- Yksittäiset treenit motivaation säilyttämiseksi, liiketekniikan opettelemiseksi tai uuden treeniohjelman tekemiseksi.
- kuukausittain tai viikoittain toistuvat treenit kun haluat säännöllistä tukea tai opastusta tavoitteesi saavuttamiseksi.
- Hyvinvointipaketti (10 tapaamista) sis. alkukartoitus, hyvinvointiasi lisäävät harjoitukset, apua ruokavalioon ja/tai palautumiseen.
- Kehonmuokkauspaketti (6kk) tähtää kehon koostumuksen muuttamiseen. Kehitystä seurataan mm. kehonkoostumusmittauksilla.
- Elämänmuutospaketti (12kk) on Sinulle, jonka elämän ruuhkavuodet, työura tai kriisi on sekoittanut ja kaipaat muutosta.
- ravintoneuvonta: Ruokapäiväkirjan pohjalta saat ohjeita mitä, milloin ja miksi syödä jotta voit paremmin.
- kehonkoostumusmittaus: kehon ikä, lihasmassan määrä, luumassa, rasva%, perusaineenvaihdunta (kcal/vrk levossa) ym.
- Firstbeat Hyvinvointianalyysi: kuormituksen ja palautumisen tasapainon kartoitus
Valmentamisen aloitamme aina lähtötilanteen kartoituksesta, jonka pohjalta valmentajamme voi suunnitella juuri sinulle sopivan kokonaisuuden.
Meille tärkeintä on, että ymmärrämme asiakkaan toiveet ja tavoitteet, jotta pystymme tukemaan niiden saavuttamista mahdollisimman tehokkaasti.
Personal training ja liikuntavalmennus on mahdollista Hyvinkäällä, Helsingissä, Vantaalla, Espoossa ja lähiseuduilla valmentajan sijainnin mukaan. Katso sivulta Valmentajat.
Tuemme asiakkaitamme liikunnan lisäksi elämän kaikilla osa-alueilla
Personal training -ohjelmamme käsittävät paljon muutakin kuin vain lihaskuntotreeniä. Ymmärrämme, että ihminen on kokonaisuus, joten otamme huomioon myös muut tekijät, kuten arjen aikataulusi, kuormitustekijäsi ja terveydentilasi. Tavoitteenamme on auttaa asiakkaitamme saavuttamaan kestäviä muutoksia, jotka tukevat kehon ja mielen tasapainoa, ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.