LIIKUNTA · HYVINVOINTI · VALMENNUS
Xmotion on omistautunut tarjoamaan asiakkailleen korkealaatuisia personal training -palveluita Helsingissä ja Hyvinkäällä, sekä yritysvalmennuksia koko Uudenmaan alueella ja ympäri Suomea.
Valmentajillamme on liikunta-alalta kymmenien vuosien kokemus, ja tarjoamme palveluita aina vankalla ammattitaidolla ja joustavasti juuri Sinun tarpeidesi mukaan.
Yrityksemme toimii asiakkaan toiveisiin ja mieltymyksiin mukautuen: tulemme valmentamaan joustavasti haluamaasi sijaintiin työpaikalle, lenkkipolulle, urheilukentälle tai kotiin.
Käytössämme on myös tiettyjä kuntosaleja, joita käytämme kuntosaliharjoittelun toteuttamiseen.
Räätälöimme palvelukokonaisuudet aina asiakkaan toiveiden ja tarpeiden mukaan.
Yrityspalvelumme – iloa ja energiaa joka työpaikalle
Xmotionin yrityspalvelut parantavat niin kuntoa kuin yhteisöllisyyttäkin, ja vähentävät sairauspoissaolojen riskiä. Tuo hyvinvointia edistävät liikunta- ja valmennuspalvelut saumattomasti osaksi yrityksesi arkea avullamme!
Räätälöimme palvelumme joustavasti yrityksesi tarpeiden mukaan. Palvelemme asiantuntevasti sekä yrityksiä, joilla on ilmennyt ongelmia työhyvinvoinnin saralla, että yrityksiä, jotka haluavat tarjota hyvinvointipalveluja ennaltaehkäisevästi.
Palvelemme koko Uudenmaan alueella, mieluiten Helsinki–Vantaa–Tuusula–Hyvinkää -akselilla.
Henkilökohtaiset palvelumme juuri sinun tarpeisiisi
Tarjoamme personal training -palveluitamme yritysten lisäksi yksityishenkilöille. Palvelumme suunnitellaan joustavasti juuri Sinun tarpeidesi mukaan.
Olipa tavoitteesi parempi ryhti, energisempi olo, kiinteämpi keho tai lihasvoiman kasvattaminen, Xmotionin kanssa onnistut varmasti. Vuosien varrella olemme auttaneet niin liikunnan iloa etsiviä ensikertalaisia kuin kansainvälisissä kilpailuissa menestyviä urheilijoitakin.
Personal training ja liikuntavalmennus tapahtuu Hyvinkäällä.
Tarinamme
Johanna ja Vesa perustivat Xmotionin vuonna 2015 halutessaan tarjota asiakkailleen parempaa valmennuspalvelua kuin kuntokeskuksissa oli mahdollista.
Kun nämä kaksi kokenutta valmentajaa yhdistivät voimansa ja löysivät ympärilleen monipuolisen tiimin asiantuntijoita, syntyi Xmotion Oy!
Vuosien varrella tiimiin on liittynyt monipuolinen kattaus saman arvomaailman omaavia valmentajia. Kaikkia valmentajia yhdistää kokemus, ammattitaito ja ennen kaikkea vilpitön halu auttaa.
Palveluvalikoimastamme löytyy HR-osaamista, elämäntaidonvalmennusta, fysioterapeutin valmennusta, motivointia, fysiikkavalmennusta ja osaamista yli lajirajojen. Takuulla saat myös treeneihisi hyvää seuraa!
Palveluitamme
-
Mittaukset
Kehonkoostumusmittaus tehdään Tanita MC-780 mittarilla, jolla selvitetään kehon lihasmassan, rasvan ja luumassan määrä, elintoimintojen kuluttama energia (kcal/vrk), viskeraalisen rasvan määrä sekä kehon ikä. Seurantamittauksella selvitämme, pureeko treeni - onko lihasmassa lisääntynyt tai rasva sisäelinten ympäriltä vähentynyt jo ennen kuin peilissä näkyy muutoksia.
Firstbeat Hyvinvointianalyysi mittaa sykevälivaihtelua, ja kertoo stressin ja palautumisen tasapainosta. Tällä 3 vrk kestävällä mittauksella selvitetään mm. unen aikaista palautumista ja työn kuormittavuutta.
Energiatesti on hauska tapa selvittää, kuinka moneksi tunniksi energiasi riittää vuorokaudessa. Taustakyselyn ja helppojen lihaskuntotestien perusteella tiedät, oletko laiskiainen vai gepardi.
Polar kuntotestillä mittaamme maksimihapenottokykysi, eli kestävyyskuntosi, mukavaakin mukavammalla lepotestillä - sen kun pötköttelet 5 minuuttia rennosti.
-
Ruokavalio
Ruokavalio on arkiaktiivisuuden lisäksi merkittävin kehon koostumukseen, terveyteen ja ulkonäköön vaikuttava asia.
Ruokapäiväkirjan pohjalta valmentajamme fiksaavat ruokavaliosi tavoitteesi mukaan - olipa tavoite lisätä energiaa ja jaksamista, nukkua paremmin, kiinteytyä, lisätä lihasmassaa tai päästä eroon ylimääräisestä rasvavarastosta.
-
Liikunta
Personal trainer on oma henkilökohtainen valmentajasi, joka suunnittelee ja ohjaa treenit tavoitteesi mukaan. Niska- ja hartiajumeille tarvitaan erilaista aktivaatiota kuin hauiksen kasvatukseen, ja peruskunnon tai kestävyysominaisuuksien kehittämiseen muutakin kuin jalkaprässiä.
Valmennuksemme tarkoitus on opettaa Sinut huolehtimaan itsestäsi, liikkumaan Sinulle sopivalla tavalla ja teholla, ja tehdä meistä tarpeettomia.
Valmennus voi tapahtua ulkona, kotonasi, työpaikallasi, kuntosalilla tai missä tahansa paikassa, joka Sinun arkirutiineihisi on parhaiten sovitettavissa.
-
Yrityksille
Palvelemme taukoliikunnasta hyvinvointikulttuurin muutokseen, eli 10 minuutin jumpasta aina pitkän tähtäimen työhyvinvoinnin edistämiseen.
Työhyvinvointivalmennukseen voidaan sisällyttää henkilöstön haastattelulla tehtävä kartoitus tarpeista, tai suunnitella suoraan kokonaisuus, joka sisältää mittauksia, ruokavalioneuvontaa, yhteistreenejä, taukoliikuntaa ja/tai henkilökohtaista valmennusta.
Amattitaitoiset valmentajamme ovat laaja-alaisesti perehtyneitä työhyvinvointiin vaikuttaviin asioihin, joten meidän avullamme voidaan taklata monia työhyvinvoinnin esteenä olevia asioita.